É sentir-se bem consigo mesmo e na relação com os outros, ser capaz de lidar de forma positiva com as adversidades, ter confiança e não temer o futuro.
Entre os problemas de saúde mental, os mais frequentes são:
- Ansiedade
- Mal-estar psicológico ou stress continuado
- Depressão
- Dependência de álcool e outras drogas
- Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia
- Atraso Mental
- Demências
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E como a Nutrição liga-se a isso?
Sabe-se que a saúde mental não é considerada especialmente dentro da Nutrição. Entretanto, novos estudos mostram quão importante é a presença de alguns nutrientes em uma dieta que tenha o foco no cuidado de doenças relacionadas.
Alguns pesquisadores apontam a nutrição como o futuro para melhorar a saúde mental. Com isso é discutido alguns pontos como os nutrientes necessários para a saúde cerebral, algumas doenças do sistema nervoso, os transtornos alimentares, a obesidade, e outros. Alguns nutrientes como vitaminas do complexo B (principalmente a B1) e o ácido fólico, têm função específica para o sistema nervoso.
Por sua vez, o cuidado nutricional tem como objetivo a minimização no avanço da doença e também prevenir complicações. Apesar de hoje em dia o impacto da dieta na saúde mental não seja vastamente aceito, existem maiores pesquisas em andamento que podem promover um entendimento mais claro sobre a relação entre ingestão de nutrientes e o estado de saúde mental. Que também faz parte do objetivo desse blog, trazer mais dessas pesquisas para vocês!
Referências:
ADEB
ALVARENGA, M. S. Saúde Mental e Nutrição. Revista Nutrição em Pauta. São Paulo, 2009.
Ótima dica! É importante se preocupar com a saúde corporal, tanto física quanto mental. Uma não vive sem a outra!
ResponderExcluirExatamente, João Alexandre! A verdadeira saúde deve ter esse foco. Que bom você reconhecer isso!
ExcluirGrata pela sua visita, fica com Deus!
E em quais alimentos se pode encontrar Complexo B e Ácido Fólico ?
ResponderExcluirOi, tudo bem? Antes de mais nada, só gostaria que se identificasse, para responder sua pergunta. Já que eu me indentifico no blog para os leitores, gostaria que fizesse o mesmo. Apenas por uma questão de melhor comunicação, compreende?
ExcluirQuanto a sua pergunta, posso dizer que em breve (no próximo post) abordarei a respeito das fontes. Até porque existem várias vitaminas do complexo b, como a vitamina b1, b2, b3...entre outras.
Aguarde que em breve estarei explicando esse assunto junto com as fontes de ácido fólico (que faz parte dessas vitaminas).
Obrigada pela visita, volte sempre!
Eu sei que com essa vida nociva moderna onde se come cada vez pior, a mente assim como o restante do corpo, acaba sofrendo bastante as consequências.
ResponderExcluirBoa sorte com o blog. Tenho certeza que vai virar uma boa referência.
Bjs!
Danilo
Oi, Danilo! Obrigada pela sua visita viu?!
ExcluirAcho interessante isso que você colocou, a mente realmente sofre com as consequências. Mas também ocorre o inverso, problemas pessoais implicar na alimentação. De qualquer forma é preocupante, ainda mais quando isso tem gerado outros problemas de saúde!
Te agradeço novamente! Fica com Deus!
Uma dieta saudável é boa não só para o corpo, mas também para o espírito. Gostei das dicas. Abraços e sucesso com o blog!
ResponderExcluirObrigada, Fábio! Que bom que pensa assim.
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